昨天晚上，正在上大一的表弟發(fā)來(lái)了幾條信息，大意是暑假想去醫(yī)院做眼部手術(shù)糾正視力，

文字里能看出他有些焦慮與擔(dān)憂，想著畢業(yè)工作后便少與他聯(lián)系，趁著手頭上的活剛忙完，便想關(guān)心下他的大學(xué)生活，聊了將近一小時(shí)，整個(gè)過(guò)程一大半都是在說(shuō)著學(xué)校有多大，學(xué)的專業(yè)有多好，和室友的關(guān)系融洽等等，偶然之間我插了一句，那你為什么會(huì)近視？聽(tīng)到后立馬停頓了一下，過(guò)了兩秒答道，可能是因?yàn)榘疽拱伞?/p>

一再追問(wèn)下才知道，他剛進(jìn)大學(xué)那會(huì)，沒(méi)有高中時(shí)期的緊張與壓迫，自控力較差的他便開(kāi)始迷上了小說(shuō)與游戲，每天熬夜至凌晨已經(jīng)成為“家常便飯”。雖然每次熬夜后都會(huì)用晚起作為“補(bǔ)償”，但長(zhǎng)時(shí)間的熬夜令他白天學(xué)習(xí)滿身疲憊，學(xué)習(xí)勁頭大不如之前。而周圍的室友大多玩起游戲或看球賽，或許正是被熬夜的氛圍潛移默化，不知不覺(jué)加入熬夜的行列，但不管是哪個(gè)原因，最后的結(jié)果仍是“熬夜了”。

中國(guó)青年網(wǎng)對(duì)全國(guó)1089名大學(xué)生展開(kāi)調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，39.12%的大學(xué)生經(jīng)常熬夜，其次為偶爾熬夜和每天都熬夜，分別占33.79%、24.43%，還有2.66%的大學(xué)生從不熬夜。在每周的熬夜天數(shù)上，21.3%的學(xué)生會(huì)一周熬夜7天，其次為5天和2天，各占16.62%和15.98%。

調(diào)查顯示，在熬夜原因方面，71.35%的大學(xué)生選擇玩手機(jī)，其次為熬夜習(xí)慣了、上網(wǎng)和忙于學(xué)習(xí)，各占39.49%、31.4%和30.67%。

現(xiàn)在睡覺(jué)前玩手機(jī)是年輕人的常態(tài)了，就連父母那一輩也有不少沉迷玩手機(jī)無(wú)法自拔的，每次寫(xiě)完稿后，打開(kāi)朋友圈總能看到身邊不少朋友還在外面游蕩，吃著夜宵，唱K等已然成為了熬夜的代名詞。

智能手機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及，助長(zhǎng)了熬夜趨勢(shì)。我們總是不知不覺(jué)就玩到凌晨?jī)扇c(diǎn)，第二天要么睡一整天，要么拖著困倦的身體去上班或上學(xué)，熬夜儼然成了一種比吃飯還常見(jiàn)的習(xí)慣。處在信息爆炸時(shí)代的我們，本身沒(méi)有什么重要的事，只是不停的刷手機(jī)上的社交軟件，困成狗也不愿意去睡還要強(qiáng)撐，要么是因?yàn)楦械娇仗摶蛳胍颖墁F(xiàn)實(shí)，而造成這樣局面的可能性有很多：生活不如意；曾有過(guò)糟糕的情感經(jīng)歷；現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么興趣愛(ài)好；對(duì)自己期望值過(guò)高卻發(fā)現(xiàn)達(dá)不到目標(biāo)……

原因是有很多的，但都可以歸為一種情緒：焦慮。

正是這種焦慮情緒迫使你一遍又一遍的刷著手機(jī)，晚上不愿睡，白天不愿醒。你知道這樣不好，可你無(wú)力改變，熬夜時(shí)，你的潛意識(shí)壓倒了理智，而這個(gè)潛意識(shí)是“亦正亦邪”的，怎么說(shuō)呢，刷手機(jī)本身其實(shí)是一種“正面行為”，因?yàn)槟阍谠噲D用刷手機(jī)的方式從豐富的互聯(lián)網(wǎng)訊息和人際互動(dòng)中尋求改變現(xiàn)狀的機(jī)會(huì)，但它同時(shí)又是一種負(fù)面的逃避行為，因?yàn)槟惆疽共凰菫樽约旱诙旎杷恍烟颖墁F(xiàn)實(shí)找到了心安理得的借口：我努力了，先不管了，睡覺(jué)！

一般這種原因?qū)е碌陌疽剐袨榭偸呛茈y戒掉，因?yàn)槟銢](méi)有意識(shí)到生活中那些讓你感到挫敗的困難才是源頭，你嘗試了很多戒掉熬夜的方法但都治標(biāo)不治本，更可怕的是，就算你知道原因，但因?yàn)闊o(wú)力改變，最終你還是會(huì)選擇這種方式一邊逃避，一邊焦慮著。

減少晚上接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間。

有些人很喜歡追劇和玩游戲，一個(gè)連戲劇看完緊接著又是一個(gè)，玩游戲玩到無(wú)法自拔，這樣肯定會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，讓自己的時(shí)間不夠用，就不得不熬夜。盡量做到睡前一小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)等電子產(chǎn)品。睡前讀一會(huì)書(shū)，有助于幫助大腦平靜，養(yǎng)成睡前保持安靜的狀態(tài)，睡前不能做刺激性的活動(dòng)，讓自己的大腦得到緩沖和休息，能夠起到促進(jìn)睡眠的效果。

養(yǎng)成良好的生活作息

制定計(jì)劃，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，每天去做自己喜歡做的事情，精神面貌也會(huì)煥然一新，每天（早上和傍晚）堅(jiān)持適量的戶外運(yùn)動(dòng)，白天即可保證充沛的精力，晚上也可快速入睡。良好的飲食習(xí)慣也是必不可少。

其實(shí)人都是可以被逼出來(lái)的，養(yǎng)成良好的生活作息，在精力充沛的基礎(chǔ)上才能有好的自控力，引導(dǎo)自己為了更高的目標(biāo)和獎(jiǎng)賞，去克服這些小問(wèn)題。

珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離熬夜。